今季トレンドの“ブーツ”を履きこなしたい！韓国式ふくらはぎ痩せマッサージ☆
ダイエット・美容
ふくらはぎがすっきり♡韓国式ふくらはぎ痩せマッサージ法を伝授！
今季トレンドになっている“ブーツ”を綺麗に履きたいけど、ふくらはぎの浮腫みや太さが気になってお洒落が楽しめていない方も多いのでは？
そこで韓国芸能人のようにブーツをカッコよく履きこなせるように、韓国式のふくらはぎ痩せマッサージの方法をご紹介します！
ふくらはぎの浮腫みは生活習慣にも原因が！
心臓から最も遠く離れた足に広がった血液を心臓に戻すのに重要な役割をするため、足の裏とともに「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎ！
そんなふくらはぎがパンパンに張ってしまう原因には生活習慣なども関係しています！
例えば、以下のような行動はNGです！
- 長時間座りっぱなし
- 足を組んで座る
- ナトリウムを多く含む食事の取りすぎ
- 足の冷え
ふくらはぎはこまめに動かして血流をよくすることが重要な他、足を組んで座ると骨盤が歪み非対称的な歩き方になることで“ふくらはぎにも”悪影響を及ぼします！
さらに、塩、しょうゆなどナトリウムを多く含むしょっぱい食事を取りすぎると、浮腫みの原因になるのでナトリウムを排出してくれるカリウムが豊富な海藻類やバナナなどを摂取するよう心がけてみましょう！
そして冬場は足の冷えが原因で浮腫みに繋がることがあるので、足湯をしたりして身体を温めることも忘れずに♪
また皆さんはハイヒールをよく履いてるでしょうか？
もし、スニーカーやヒールのないシューズよりもハイヒールを履くことが多い方は一般の運動靴を履いて歩く時と比べてふくらはぎの筋肉をより多く使うため、筋肉が付きやすくなります！
その場合もマッサージなどのケアでふくらはぎの筋肉を解すことで、筋肉質なふくらはぎの緩和が期待できます！
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