一週間でマイナス4キロ！？韓国で話題の”ゆで卵”ダイエット☆
”ゆで卵”を使った短期集中ダイエット法が韓国で話題！
太ることは出来ても痩せる事は難しい・・・。
ところが！韓国で今、ヨーヨー現象（リバウンド）なしで痩せられると話題を呼んでいるダイエット方法があります☆
それがズバリ”ゆで卵”を使ったダイエット方法です！
今回は、真似すれば一週間でマイナス4キロも夢じゃないという、そのダイエット献立を公開します♪
【一週間】ゆで卵ダイエット献立
DAY1☆
朝ごはん・・・果物、ゆで卵2個
昼ごはん・・・果物、食パン2枚
夜ごはん・・・サラダ、鶏むね肉
DAY2☆
朝ごはん・・・果物、ゆで卵2個
昼ごはん・・・サラダ、鶏むね肉
夜ごはん・・・ゆで卵2個、サラダ、オレンジ1個
DAY3☆
朝ごはん・・・果物、ゆで卵2個
昼ごはん・・・チーズと食パン1切れ、トマト
夜ごはん・・・サラダ、鶏むね肉
DAY4☆
朝ごはん・・・果物、ゆで卵2個
昼ごはん・・・果物
夜ごはん・・・サラダ、鶏むね肉
DAY5☆
朝ごはん・・・果物、ゆで卵2個
昼ごはん・・・温野菜、ゆで卵2個
夜ごはん・・・焼き魚、サラダ
DAY6☆
朝ごはん・・・果物、ゆで卵2個
昼ごはん・・・果物
夜ごはん・・・サラダ、鶏むね肉
DAY7☆
朝ごはん・・・果物、ゆで卵2個
昼ごはん・・・温野菜、鶏肉、トマト
夜ごはん・・・温野菜
☆温野菜にオススメの野菜☆
温野菜は、栄養のバランスを考えて1回の食事で5色の野菜”緑・赤・黄色・紫・白”の野菜を食べるのが理想的だそうです！
例えば、タンパク質や脂質、糖質の代謝を助ける「ブロッコリー」と、低カロリーでダイエットに効果的と言われる”リコピン”を多く含んだ「トマト」。
さらに、皮に基礎代謝をアップさせる効果を含んでいる「ナス」や、低カロリーで安い「もやし」！
後は、美容にも効果的な”βカロテン”が含まれている、「にんじん」が便秘や浮腫み解消にも役立つ野菜です♪
☆おすすめフルーツ☆
ダイエットにおすすめのフルーツは、キウイやグレープフルーツです！！
「キウイ」は、ビタミンC,Eと食物繊維が豊富に含まれていて、便器改善や抗酸化作用や新陳代謝を助けて美肌効果を発揮するだけでなく、基礎代謝アップに欠かせないタンパク質の消化をサポートする消化酵素も含まれています♪なので、鶏むね肉などのタンパク質と一緒に食べるのがオススメです！
「グレープフルーツ」は、ビタミンCがたっぷりで、コラーゲンを生成して美肌効果もあり、ストレスの緩和や香り成分には体内脂肪を減らすなどのダイエット効果もあるんです☆
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最後に
このように一週間の食事を摂取して、炭水化物の摂取を抑える事でダイエット効果が表れるとか♪
さらに、卵は私たちに必要な必須栄養素が全て含まれている完ぺきな食材だとか♡
ぜひ、ゆで卵を使ったダイエット、気になった方は挑戦してみて下さいね！
