ダイエット中の韓国アイドルが絶対食べてる！？5つの食材！
K-POPアイドルが重宝する！ダイエットに役立つ食材！
体重を減らしたい場合、多くの専門家が運動をすることが重要だと指摘しますが、それよりも食事の管理が体重変動にもっと関係してくるとも言われています！
韓国アイドルのダイエット法でも運動と一緒に、厳しい食事制限をしていることが多いですよね！
その中で、どのK-POPアイドルも欠かさず取り入れているダイエットに役立つ食材があります☆
そこで今回は韓国芸能人の間でダイエットの救世主として愛されている食材と、その効果をご紹介します♪
韓国アイドルのダイエットメニューに必ず入ってる食材5選
1．さつまいも
まず、韓国アイドルのダイエットメニューに必ずと言っていい程、入ってる「さつまいも」は、満腹感を得られるのが特徴です！
IUやTWICEジヒョ、スジなど、韓国のトップアイドルたちもダイエットにサツマイモを食べていたと言われています。
サツマイモは100ｇ当たり約130kcalで満腹感も大きく、その甘みに比べてGI値（Glycemic Index・食後の血糖値が上昇する度合い）が低いため、ダイエットに向いていると考えられます。
さらに食物繊維が豊富で便秘予防にも大きな助けになります！
➤最新「IUダイエット」の方法は？現在のダイエットメニュー公開！
2．バナナ
続いて、I.O.I出身で現在ソロ歌手として活動するチョン・ソミが1週間で4キロ減量した際に食べていたというのが「バナナ」です！
日本でも“朝バナナダイエット”などが流行った時期がありましたよね？
バナナは100ｇあたり約80kcalでペクチン成分が腸内機能を活発にし、便秘解消に効果的だと言われています！
また、バナナに含まれるカリウム成分が体内に不要な毒素を排出する役割も果たします☆
3．鶏むね肉
次は、こちらもダイエットの救世主として体重を減量する時に重宝される食材「鶏むね肉」です！
鶏むね肉は減量中に必要な“必須アミノ酸”がバランスよく含まれていて、“タンパク質”が豊富なため不足する栄養素を補うことができます！
さらに満腹感も長く持続するため食事量を減らすのにも役立ち、美容面でも肌や髪の毛に良いと言われているんですよ☆
そんな鶏むね肉の100ｇあたりのカロリーは約105kcalです！
4．トマト
続いて、K-POPアイドルグループDIAのチョン・チェヨンも取り入れていたと言う「トマト」は100ｇあたり約20kcalと低カロリーな食材です！
特にトマトには脂肪燃焼作用が期待できる成分や、むくみ解消に役立つカリウムが含まれていてダイエットメニューに組み入れることも多いんです♪
ダイエット中にはおやつなどで生トマトを食べたり、トマトを入れたスープや、鶏むね肉と一緒に煮込んで食べるのもおすすめです！
5．卵
最後は韓国で人気のダイエット食材「卵」についてです！
ゆで卵は1つのカロリーが約75kcalほどで、白身だけなら約17kcalと低カロリーで、韓国アイドルはダイエット中“白身だけ”を食べるという場合も非常に多いです！
白身には低脂肪なタンパク質やビタミンBが含まれていて、糖質・脂質の代謝を促進する他、免疫力を高める栄養素セレンというミネラルが悪玉コレステロールの酸化を抑えてくれるんです！
しかし、卵黄もビタミンやタンパク質が多く含まれているため、多く摂取しなければ食べても問題はありません！
