【第二弾】効果抜群で韓国芸能人もしてる！水ダイエット10選
”早く痩せる”と韓国芸能人にも大人気の「”水”を使ったダイエット」
韓国芸能人、本当にスタイルの良い方が多いですよね！？
見る人を惹きつける韓国スターは、やっぱり体型管理のために様々な努力をしているようです！
今回は、第一弾に引き続きIUやf(x)ルナなど、韓国芸能人もこぞって取り入れている”早く痩せられる”と韓国で話題の”水”を使ったダイエット方法を紹介します！
韓国話題・水ダイエット⑥「グレープフルーツ水」
6つ目は、「グレープフルーツ水」ダイエット
グレープフルーツは、100gあたり30キロカロリーで、減量する時に食べるのに向いている果物です！！
特にグレープフルーツに含まれるペクチン成分は、宿便に効果があり、コレステロール値を下げて血管疾患の予防にもなるそうです！
それだけでなく、ビタミンCが豊富に含まれていて、風邪の予防や疲労回復にも効果的なんですよ☆
【グレープフルーツ水の作り方】
- グレープフルーツを洗う
- 皮ごと適当な厚みでカットする
- 水の入ったボトルにグレープフルーツを入れる
グレープフルーツは、韓国でK-POPアイドルのダイエット献立にも、よく組み込まれている果物です！
韓国話題・水ダイエット⑦「かぼちゃ水」
7つ目は、「かぼちゃ水」ダイエット
熟成した”かぼちゃ”は、食物繊維、ビタミンA、C、Eとミネラル、抗酸化物質などが豊富に含まれており、100gあたり26キロカロリーと意外にもカロリーが低いんです！
ただし、カボチャは摂取量や調理方法によっては太る原因にもなるので、バランスよく栄養を取り入れる材料として考えましょう！
【かぼちゃ水の作り方】
- カボチャの種を取り除いて皮を全てむく
- 鍋に収まる程度の大きさにカットする
- 水と一緒に鍋に入れて1～2時間ほど茹でる
- カボチャが茹って黄色くなったら、冷たく冷やす
冷やした汁がカボチャ水！！
残ったカボチャは、モチ米などを入れて”お粥/죽/チュク”などを作っても◎
韓国話題・水ダイエット⑧「サツマイモ水」
8つ目は、「サツマイモ水」ダイエット
サツマイモは、韓国で非常によく使われるダイエット食材の一つですが、ダイエット食として人気の理由は・・・脂肪を簡単に消費して脂肪の蓄積を減らし、体重調整に有効だからなんです！！
サツマイモのカロリーは100gあたり131キロカロリーで、低い方ではないですが、食物繊維が豊富で便通の促進や大腸がんの予防に繋がるそうです！
他にもビタミンCやカリウムが含まれていて、ストレス解消やむくみ予防にも効果的だと言われています！
【サツマイモ水の作り方】
- サツマイモを茹でる！
- サツマイモを茹でて出た”茹で汁”がサツマイモ水ですㅎㅎ
さつまいもの茹で汁は捨ててしまいがちですが、この茹で汁こそが悪玉コレステロール値と体脂肪量を急激に減少させる減量効果が期待できる魔法の汁だと言います！！
➤1ヶ月で10キロ痩せた！？韓国芸能人の『究極のダイエットメニュー』まとめ☆
韓国話題・水ダイエット⑨「ごぼう水」
8つ目は、「ごぼう水」ダイエット
ゴボウは食物繊維が豊富で便秘の治療に効果的で、血液中の不要なコレステロールを低下させて、体外に排出してくれます！
特に、ごぼう水は腎臓機能を改善して、体内の老廃物も排除して浮腫み改善やリバウンドしないダイエットが期待できると言います！
【ごぼう水の作り方】
- ごぼうを薄く輪切りにして新聞などに並べて3～4日程度、天日干しする
- フライパンを弱火にして5分炒めて、5分そのままの状態で冷ます
- ごぼうの成分を抽出するために、2の5分炒めて、5分冷ます作業を大体9回ほど繰り返す
炒めたゴボウをお湯や水などに浸して飲めば韓国でも話題になったゴボウ水の完成です！
韓国話題・水ダイエット⑩「アイドル水」
最後は、「アイドル水」ダイエット
アイドル水は”浮腫み取り水”、”アイドル浮腫み茶”とも呼ばれ、韓国では注目を集めたダイエット方法です！！
名前のように”浮腫み”に効果的だとして、韓国のアイドルグループのメンバーやモデルの方たちが短時間ダイエットに使っていると知られています☆
【アイドル水の作り方】
- 水（500ｍｌ）に緑茶ティーバッグ1個をいれる
- 水に砂糖を大さじ2入れる
アレンジで、レモン汁や粉末のビタミンＣを入れると効果がＵＰするとか♪
なんと、とにかく短期間でダイエット効果があって、摂取後、早ければ20分以内には浮腫みが取れると言われています！！！
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最後に
最後に、とんでもなく気になる効果絶大なダイエット方法が登場しましたね！！
早めの効果を期待したい方は是非”アイドル水”に挑戦してみて下さいね☆
他にも自分が好きな食べ物などを選んで、続けられそうな”水ダイエット”を参考にしてみて下さい！
