−16キロ痩せた!2PMジュノの運動メニュー大公開!

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かっこよくなりたい男子必見!2PMジュノに学ぶ運動法☆


昨年、K-POPアイドルグループ2PMの「My House(우리집/ウリチブ)」がチャート逆走行し、韓国で話題になったのはご存知ですか?

この当時は2PMの一部メンバーが兵役中であったためにグループ活動は休止していたのですが、突然にYouTubeで2015年発表の同曲「My House」が音源チャートで逆走したんです。

そして、その後、兵役から復帰したメンバーのジュノが16キロのダイエットに成功したことも話題になったりして、以前よりもかなり細身の体型になった姿が注目を集めました。

そんな2PMジュノのダイエット方法が気になったので、運動メニューなどをご紹介します。

「2PMジュノ」のプロフィール


名前:イ・ジュノ
ハングル表記:이준호
生年月日:1990年1月25日
所属事務所:JYPエンターテインメント
デビュー作:2008年 2PMシングル1集「Hottest Time Of The Day」
イ・ジュノのInstagramはこちら

“適度に食べて運動”


2PMジュノはダイエットのコツについて聞かれると「適度に食べて運動してください。それしか答えはありません」と答え、ある番組でも朝から熱心に運動する様子が公開されていました。

そんな2PMジュノの主な運動メニューは以下の通り。

  • 有酸素サイクル
  • 筋肉トレーニング
  • バトルロープ
  • ボクシング

ウォーミングアップとして10分間バイクにのって、その後は80分間の筋肉トレーニングを行い、基本的に1時間30分ほど運動をすると言います。

自分だけのルーティーンを毎日繰り返し、筋肉運動の場合は月曜日から土曜日まで胸、肩、背中の3部位に分けて6日間トレーニングを進行し、一週間のうち1日だけ休むというメニューです。

サブウェイサンドイッチを好んで食べる2PMジュノ


運動だけでなく食事制限もしている2PMのジュノは、ダイエットの努力を無駄にしないために1日の摂取カロリーを1200キロカロリー未満に制限しているそうです。

特にダイエットの献立としてサブウェイのサンドイッチをよく食べるそうで、おすすめのメニューは“ハニーオーツパンのローストチキンサンドイッチ”のソースなしで、タンパク質を摂るためにお肉を追加したりもするそうです!

また、運動後に家でよく食べるメニューとして、鶏の胸肉にパプリカを入れた炒め物、キムチとゼロコーラなどを紹介しました。

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さらに2PMは服を破るパフォーマンスをよく行っていたため、過去には毎日厳しい献立で制限していて、その当時はゆでキャベツ、鶏胸肉2枚、さつまいも2個で1日を持ちこたえたと言います!

しかし本当によくないことだと感じて、キムチと若干の塩分は認めることにして、キムチを食べるようになったと話していました。

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最後に


16キロのダイエットに成功した2PMジュノの運動法や食事制限に関する情報を紹介しました。

男性も女性も参考にできるダイエット方法だと思うので、大幅な減量に挑戦している方は2PMジュノの運動や献立を真似してみてはいかがでしょうか。

hyeongnim

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