韓国ではズンバやトランポリンが人気！？日韓で”家トレ”にハマる人が急増中！
日韓でダイエットに励む人が急増中！？
新型コロナウイルスの影響で家にいることが増え、日韓で”運動不足”に悩む人が沢山いました！
外に出る機会が以前に比べて少なくなったことで、家でのんびり過ごすことも多く、体のダルさを感じる方も増えたようです！
一方で、徐々にウィズコロナの生活に慣れてきたこともあり、出来ることは自宅でするという生活スタイルも出来てきて、ジムに行かず”家トレ”自宅で筋トレをする”おうちダイエッター”が増えているようです！！
その結果、コロナをきっかけにダイエットに励む方も増えたように感じます！
そこで、今回はジムに行かずに出来るカロリー消費の高いダイエット運動をご紹介します！
【室内で出来る運動】
カロリー消費の高い運動①ズンバ
「ズンバ」は、アメリカで生まれたラテン系の音楽とダンスを組み合わせたエクササイズのこと！
アメリカをはじめ、韓国でもブームを起こし、歌に合わせて体を動かすので楽しみながら出来るダイエット運動です！
そんなズンバは、30分を基準に約500カロリーが消費され、激しく動けば動くほどカロリー消費とストレス解消に繋がります♪
カロリー消費の高い運動②ボクシング
「ボクシング」は、最近女性にも人気があるスポーツで、ストレス解消にもなって30分間で約363キロカロリー以上を消費することができます！
またキックボクシングのクラスなどに参加して、一時間みっちり動いた場合は、約585キロカロリーを消費することが出来るんです☆
おうちでも出来るボクシング運動もあるので、気になる方は要チェックです！
カロリー消費の高い運動③トランポリン
「トランポリン」は、韓国でも注目を集めているカロリー消費量の高い運動として評判のダイエット運動の1つなんです！！
なんと、トランポリンは機械の上を1時間以上跳ね続ければ、1000キロカロリー以上を消費することが出来るんです☆
跳ねるだけで！と思うかもしれませんが、やってみると結構ハードという声もㅎㅎ
それでもおうちの中でも出来るミニトランポリンで”テレビを見ながら”、”K-POPを聴きながら”すれば意外と楽しくダイエットできるかも？ですね！
【屋外で出来る運動】
カロリー消費の高い運動④縄跳び
「縄跳び」は、公園や玄関先のスペース、お庭などで気軽に誰でも出来る簡単なダイエット運動です！
そして、嬉しいことに縄跳びもカロリー消費の高い運動で、30分間で約335キロカロリー以上を消費することができます♪
また縄跳びなら100円ショップでも売っているのでコスパ的にも良いダイエット方法ですよね！
カロリー消費の高い運動⑤自転車
「自転車」は、室内で出来る燃焼運動器具形式のバイクでも良く、自転車を漕ぐ速さや体重によっても変わってきますが、カロリー消費に良い運動の1つです！
室内自転車は30分間自転車に乗った場合、約200キロカロリー程度を消費、またマウンテンバイクの場合は30分で240キロカロリー以上を消費することができます！
気分転換に近所を毎日サイクリングすることから始めてみても軽い運動になって良いと思います♪
最後に☆
皆さんは、コロナをきっかけに運動に対する意識などは変わったでしょうか？
家にいる時間が増えると心の健康にも影響があるので、適度に体を動かして散歩など、外を歩くことも大事かと思います！
最近ではSNSでも気軽に挑戦できるダイエットに関する動画が沢山アップされているので、是非真似して身体を動かして健康的な生活を送りましょう！
